命门穴是人体长寿穴之一，有补肾阳功效，经常按一按，腰好身体更好！
命门穴位于腰部，平素对这个穴位进行刺激可促进腰部的气血循环，有助于改善腰膝酸软、疼痛等症状。这是刺激命门穴的好处之一。刺激命门穴，也有助于减肥瘦身。
中医理论认为，命门穴是肾阳潜藏之地，火力足。命门之火是全身阳气之根，对全身各脏腑的生理活动有温煦、推动作用，正因为命门之火的重要作用，所以中医有“五脏之阳气，非此不能发”的说法。
若久病伤肾、年老肾亏、房事过度等导致命门火衰，就会出现一系列阳虚症状，如精神委顿腰酸、肢冷、阳痿、滑精、小便清长、黎明泄泻、水肿等。
命门之火对脾阳有温煦作用，倘若命门之火不足，脾阳失去强有力的补充，自然脾阳也会不足。脾阳亏虚，水湿不能运化，会引发肥胖。虽然肥胖与脾不得健运有直接关系，但有时候命门火衰往发肥胖。
虽然肥胖与脾不得健运有直接关系，但有时候命门火衰往往是主要原因。减肥需要补阳，补阳就要补养命门之火。用手掌来回擦命门穴就是壮阳之道。按摩命门穴如果再加上关元气海等穴效果会更好。
养肾有一些非常简单又比较容易操作的方法，其中之一就是刺激腰上的穴位，诸如刺激命门穴。也可以经常活动腰部，松胯、转腰俯仰等运动，尤其是腰膝酸软者，更要坚持，有较好的补肾强腰功效。
这里介绍一个腰部活动方法。
两腿分开，与肩同宽，两手侧平举。吸气，将腰慢慢向左转，保持一会儿。呼气，动作还原。然后再向右转，动作相同。如此连续做30次左右。做完后，闭目，放松。也可以经常用拳头敲打腰部强肾。
活动腰部能疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。而刺激命门穴能强肾，一方面是因为促进了腰部的气血循环使肾得养，另一方面是因为强大了命门之火。
倘若肥胖之人体寒严重，除了按摩命门穴，也可以吃一些偏温燥的食物，有较好的助阳功效。
助阳小课堂
命门穴和腹部的神阙穴，也就是肚脐眼，是前后相对的。命门穴在后背的正中线上，与肚脐处于同一水平线上。下面介绍两种命门穴的刺激方法。
1，按摩命门穴
命门穴在第2腰椎棘突下凹陷中。把双手搓热，将手掌放到穴位所在处，顺时针按揉，也可以用大拇指进行按揉，每次5~10分钟。
2。艾灸命门穴
将艾条的一端点燃后，距离皮肤2-3厘米艾灸，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次灸至局部皮肤产生红晕，每周灸1次。